10 rád pre dokonalý odpočinok po práci

Niektoré pracovné dni bývajú obzvlášť náročné, či už zahŕňajú dôležité schôdzky s novými klientmi, kľúčové prezentácie v tíme alebo odpovede na nekonečné množstvo e-mailov. Také dni so sebou prinášajú psychické aj fyzické vyčerpanie. Pravidelne večer pripojte relaxačný rituál, ktorý vám pomôže odbúrať stres, znížiť úroveň adrenalínu a dodá vám stratenú energiu. Zostavili sme pre vás niekoľko tipov na zníženie stresu, ktoré vám pomôžu vyčistiť myseľ a dokonalo sa uvoľniť.

Pravidelne cvičte

Pravidelný pohyb prirodzene odbúrava stres a podporuje produkciu endorfínov. Ak máte radi kardio cvičenie, nazujte tenisky a bežte si zabehať. Uprednostňujete niečo pokojnejšie? Vyskúšajte hodinu jogy.

Večerné cvičenie u niektorých ľudí vyvoláva opačný efekt a namiesto upokojenia ich povzbudzuje. Ak máte podobný pocit, ale nechcete sa vzdať večerného pohybu, po ukončení cvičenia sa zamerajte na postupné uvoľnenie. Striedavo napínajte každú časť tela – tvár, ramená, ruky – a potom ich uvoľňujte. Táto technika vám pomôže zbaviť sa nežiadúceho napätia, ktoré si možno ani neuvedomujete.

Zapáľte vonné sviečky

Vône majú významný vplyv na mozgovú činnosť, môžu vyvolať radostné spomienky či vyslať pokyn k relaxácii. Predovšetkým vôňa levandule, ktorej polia sa rozprestierajú na svahoch Provence, je známa pre svoje upokojujúce účinky. Vyvoláva pocit pohody a vašu myseľ ľahko prenesie medzi provensálske polia.

Večer si doma vytvorte relaxačnú atmosféru s našou levanduľovou sviečkou a upokojujúcou hudbou.

Doprajte si kúpeľ s esenciálnymi olejmi

Vkročte do vane alebo sprchy a nechajte starosti za hlavou! Náš Relaxačný sprchovací gél z radu Arómachológia je obohatený o esenciálne oleje z bergamotu alebo mandarínok a doda vám dokonalý pocit uvoľnenia.

Nezabudnite sa rozmaznávať

Večerné odlíčenie je symbolický rituál, ktorý pripravuje pleť na nočnú regeneráciu. Naša čistiaca pleťová voda 3 v 1 s bambuckým maslom a aromatickou kvetinovou vodou z pomarančovníka odstráni zvyšky mejkapu a zanechá vašu pleť sviežu a jemnú.

Po odlíčení sa zabaľte do županu a doprajte starostlivosť nechtom. Vyskúšajte náš olej na nechty a pokožku nechtov s bambuckým maslom, ktorý obsahuje vitamín E a dodá vašim nechtom zdravý lesk a dokonalo ich posilní.

Vytvorte si oázu pokoja

Schovajte elektronické prístroje, ktoré vydávajú rušivé modré svetlo, napríklad mobilný telefón alebo laptop. Napriek tomu, že vás láka skontrolovať posledné e-maily, ich žiarenie zaháňa váš spánok, preto ich vypnite ideálne ešte hodinu pred spaním a do rána ich nechajte v zásuvke nočného stolíka.

Pre dokonalý pocit uvoľnenia nastriekajte po izbe alebo na vankúš relaxačnú vôňu z radu Arómachológia, ktorá obsahuje esenciálny levanduľový olej a pomáha rýchlejšie usnúť. Zavrite oči a predstavte si, ako sa prechádzate levanduľovými poľami Provence počas západu slnka...

Naše tipy pre odbúranie stresu sa môžu stať pravidelnými návykmi, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa aj počas tých najnáročnejších dní.