POKOJNÝ SPÁNOK PO CELÚ NOC - l'Occitane

POKOJNÝ SPÁNOK PO CELÚ NOC

Po náročnom a stresujúcom dni môže byť ťažké upokojiť myseľ a uložiť sa k pokojnému spánku. Až 40 % svetovej populácie trpí nedostatkom spánku a tento trend sa zvyšuje. Pomocou jednoduchých metód, akými sú napríklad relaxačný rituál pred spaním alebo zdravé denné návyky, môžete skvalitniť svoj spánok, a tak sa prebúdzať do nového dňa svieži a odpočinutí.

Využite silu rastlín - l'Occitane

Využite silu rastlín

Mnoho rastlín navodzuje pocit rovnováhy. Upokojujúce vlastnosti levandule, bergamotu, mandarínky, sladkého pomaranča a gerania upokojujú a uvoľňujú telo aj myseľ. Objavte vplyv týchto zložiek na svoje emócie vďaka Arómachológii – radu výrobkov vychádzajúcich zo štúdia vplyvu vôní na náladu a správanie.
Zistiť viac
Tipov pre kvalitný spánok - l'Occitane

10 tipov pre kvalitný spánok

  1. Každý deň choďte spať a vstávajte pravidelne v rovnakom čase.

  2. Počas dňa cvičte, ideálne jogu, alebo plávajte.

  3. Pre upokojenie mysle 10 minút pred spaním meditujte.

  4. Na konci dňa si dajte teplú sprchu alebo kúpeľ, ktorý uvoľní svaly a napätie.

  5. Na večeru si dajte ľahké a nepríliš korenené jedlo.

  6. Píšte si denník a zanechajte svoje starosti na napísanej stránke.

  7. Doprajte si masáž nôh, rúk alebo krku a zbavte sa stresu.

  8. Uvoľniť myseľ Vám pomôže čítanie milovaných pasáží z Vašich obľúbených kníh.

  9. Nastriekajte na vankúš relaxačný sprej.

  10. Vytvorte si pred spaním rituál, napríklad dychové cvičenie alebo počúvanie upokojujúcej hudby. Vaše telo si to zapamätá a bude to potom chápať ako signál k spánku.

Oázu pokoja - Aromachology pillow mist - l'Occitane

Premeňte spálňu na oázu pokoja

Vaša spálňa je posledným prostredím, ktoré vidíte, kým zavriete oči pred spaním. Dekorácie, obrazy a nábytok by tak mali prinášať pocit harmónie a pokoja a pomôcť Vám usnúť. Snažte sa zachovať spálňu ako priestor len na spanie a odstráňte z nej zbytočný nábytok a neporiadok.
Pre navodenie pocitu pokoja a pohodlia vyberajte posteľnú bielizeň aj ostatné dekorácie v tlmených tónoch žltej, broskyňovej, zelenej alebo modrej a kombinujte ich s prírodnými farbami. Dbajte na to, aby Vám bola posteľná bielizeň príjemná na dotyk a aby ste túžili zachumlať sa do nej.
Pre pokojný a tvrdý spánok je dobré eliminovať zdroje svetla a hluku (miestnosť bez elektroniky a televízie) a udržiavať teplotu od 18 do 20 °C. Položte si na nočný stolček vonné vrecko s usušenou levanduľou, ktorá Vás uvoľní, zatvorte oči a relaxujte.
Relaxačný rituál - Aromachology rituál - l'Occitane

Relaxačný rituál pred spaním s radom Arómachológia

Tajomstvo relaxačného rituálu pred spaním z južného Francúzska spočíva v esenciálnych olejoch z Provence, ktoré zakončia Váš deň a pripravia telo aj myseľ na čas spánku. Viac ako 96 % žien tvrdí o nasledujúcich výrobkoch Arómachológie, že majú pri spoločnom používaní naozaj upokojujúce účinky, ktoré vedú k lepšiemu spánku:
Relaxačná vôňa na vankúš
Pár strieknutí tejto hmly esenciálnych olejov z levandule, bergamotu, mandarínky a sladkého pomaranča upokojí Vaše zmysly.
Relaxačný masážny telový olej
Starajte sa o svoje telo so sladkým mandľovým olejom z Provence.
Vonné vrecká Levanduľa
Vrecká naplnené kvetmi sušenej levandule a kryštálikmi navoňanými esenciálnymi olejmi Vám zaistia krásne sny.
Nakúpiť hneď
VYSPITE SA DORUŽOVA - Immortelle precious night cream - Shea butter hand cream-  Aromachology reparing oil - l'Occitane

VYSPITE SA DORUŽOVA

Spánok je prírodný plastický chirurg. Dobrý nočný spánok znižuje stresový hormón kortizol (zodpovedný za stenčovanie pokožky) a zároveň zvyšuje hladinu melatonínu, ktorý pôsobí ako antioxidant a bojuje proti jemným vráskam a pigmentovým škvrnám. Počas spánku sa regenerujú bunky produkujúce kolagén, ktorý zvyšuje pružnosť a pevnosť pokožky. Ak chcete prirodzene podporiť výhody spánku, používajte bohaté krémy alebo špeciálne nočné starostlivosti, napríklad na vlasy. Prebudíte sa do nového dňa s hydratovanou pleťou a oživenými vlasmi.


Slamienkový nočný krém: Naneste krém na pleť pred tým, ako pôjdete spať, a ráno pocíťte ten rozdiel.
Krém na ruky a Krém na nohy s bambuckým maslom: Naneste výživný krém s bambuckým maslom pre ochranu a hydratáciu rúk a nôh bez pocitu mastného filmu.
Vyživujúce nočné sérum na suché a poškodené vlasy: Naneste malé množstvo krému do dlaní a potom ho votrite do končekov vlasov podľa potreby. Neoplachujte.
DYCHOVÉ CVIČENIE - l'Occitane

DYCHOVÉ CVIČENIE

1. Ľahnite si do postele na chrbát a nájdite si pohodlnú polohu. 2. Zamerajte sa na nohy a ruky a uvoľnite ich plnú váhu do postele. 3. Venujte pozornosť pohybu dychu vo svojom tele.

Vyskúšajte cvičenie s hlbokým dýchaním pre uvoľnenie napätia a upokojenie mysle pred spaním.

Užite si masáž chodidiel - Shea butter foot cream - l'Occitane

Užite si masáž chodidiel

Doprajte si uvoľňujúcu masáž chodidiel a zbavte sa napätia. 1. Namočte si nohy do vane s teplou vodu a esenciálnym olejom. 2. Nohy osušte a na chodidlá naneste telový olej. 3. Premasírujte ich od členkov až po prsty.

Chodidlá sú perfektnou oblasťou pre uvoľnenie celého tela.

Rady pre pokojný spánok - l'Occitane

Rady pre pokojný spánok

1. Vyskúšajte meditáciu a sústreďte sa na každý nádych a výdych. 2. Schúľte sa do klbka a počúvajte relaxačnú hudbu. 3. Ak máte studené nohy, obujte si pohodlné ponožky.

Vyskúšajte tieto techniky pre pokojný spánok bez prevaľovania.