winterblues

5 rád od L'Occitane, ako poraziť zimnú melanchóliu

Klesajúce teploty a úbytok denného svetla môže mať nepríjemný dopad na našu náladu, a dokonca vyvolať sezónnu afektívnu poruchu (S.A.D.). L'Occitane sa s Vami podelí o praktické rady, ako sa rozmaznávať, a tak zahnať pochmúrne myšlienky.


Autor: Mélissa Darré

1. Prechádzka

Slnečných dní sa v zime dočkáme len občas a nedostatok svetla so sebou prináša fyzickú aj duševnú nepohodu. Naše telesné hodiny jednoducho potrebujú svetlo. A ak je vonku stále pochmúrne, núti nás to, aby sme zostali zababušení v posteli. Proti tomu však treba bojovať. Využite každú chvíľku lepšieho počasia a choďte na prechádzku! Večer Vám potom pomôže prežiariť a zahriať domov niektorá z úžasných sviečok L'Occitane.

2. Pravidelný spánok

Medzi príznaky zimnej depresie často patrí únava. Nedostatok denného svetla spôsobuje zmenu hladiny melatonínu: spánkového hormónu. Pre potlačenie únavy je nevyhnutné dodržiavať pravidelný rytmus a prechody medzi dňom a nocou. Pre lepší spánok použite relaxačné výrobky z radu Arómachológia, ktoré podporia kvalitu Vášho spánku.

3. Vitamínová bomba

Sezónne depresie idú väčšinou ruka v ruke s poruchami príjmu potravy. Úzkosti a depresie z pochmúrneho počasia vedú k impulzívnemu pojedaniu čohokoľvek, a predovšetkým sladkostí. Lepšou voľbou je však čerstvé ovocie, zelenina, ryby alebo morské plody bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
V neposlednom rade môžete využiť aj silu rastlín, predovšetkým ľubovníka, ktorý má jedinečné antidepresívne vlastnosti.

4. Rozmaznávanie

Smútok, podráždenosť, úzkosť… problémy, ktoré ešte viac zdôrazňujú zimnú nepohodu. Práve preto sa naučte relaxovať! Počúvajte upokojujúcu hudbu, vychutnajte si relaxačnú masáž, prečítajte si knihu pri krbe: každá minúta pohody sa počíta.

5. Pravidelný pohyb

Nedostatok energie v spojení s únavou a stratou motivácie je totálne ochromujúcim príznakom zimnej depresie. Viac ako inokedy sa preto zamerajte na pravidelnú fyzickú aktivitu. Znížite tým aj množstvo stresu, ktoré by mohlo prehlbovať stav depresie. Už 20 minút chôdze stimuluje produkciu endorfínov, čo prináša okamžitý pocit pohody.
5tips_winterblues
5 tipov, ako prekonať zimnú depresiu
L'Occitane zdieľa tipy, ako zahnať temné myšlienky a prispôsobiť sa rytmu zimy.
© Fotolia - Alliance

DOPLNKOVÉ VYROBKY